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  媽媽們在分娩過后，心里對于寶寶的期待心情可以理解，但是自己的身體恢復也是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，只有你的身體好了才能哺乳寶寶，給他最好的營養(yǎng)。本文中介紹的是關(guān)于你在陰道分娩之后你的胯部的真實狀況，以及護理的方法和注意事項。

  你當媽媽的時候很快就要來臨了。你已經(jīng)準備好了寶寶的衣服，安全的棉花棒，12個牌子的尿布疹藥膏，3種新生兒尺寸的浴衣和相配套的拖鞋。毫無疑問你已經(jīng)為寶寶的到來做好了萬分的準備……但是你為自己生產(chǎn)后可能發(fā)生的狀況做準備了嗎？如果你是陰道分娩的，你將會需要對你的陰道特別照顧。但是不用過于擔心：我們已經(jīng)和無數(shù)的新媽媽和一些專家聯(lián)系過了，他們將會給你帶來最全面的產(chǎn)后自我照顧方法。

  1.基礎(chǔ)知識

  你的非常隱私的身體部位——你的陰道，會陰和直腸的情況是根據(jù)你具體的分娩情況而定的。所以如果你生出的寶寶有11英鎊重并且會陰撕裂嚴重，那么你的恢復過程將會更加艱難，那些生出的寶寶體重輕并且會陰保持完整的會更容易恢復。但是遺傳也占了一定的決定因素。（你可以對你的家族歷史做一項調(diào)查，問問你的母親關(guān)于她的分娩過程。）

  2.后果以及解決方法

  你可能預(yù)料到大量的出血和疼痛。每個媽媽的情況都是不同的。你想知道要提前準備多少血袋嗎？布里斯醫(yī)生說產(chǎn)后出血是很嚴重的時期，可能會持續(xù)好幾個星期——這也是為什么產(chǎn)后需要大號衛(wèi)生棉的原因。

  所以下面是解決方法：無論你有多么希望這種情況得到緩解，特別是當你在母乳喂養(yǎng)的時候。但是不要讓出血困擾你。“這是一件好事，”布里斯醫(yī)生說。這是你的子宮在收縮回正常大小。另外，你可能會有一些排便的困難，你還可能會有滲漏。所以需要留心。盡量注意保暖，不要傷風感冒，多加鍛煉，這樣較有利于惡露瘀血的排出，促使子宮復舊，注意產(chǎn)褥期衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，注意外陰清潔，使用消毒衛(wèi)生紙，最好使用衛(wèi)生巾，禁止盆浴和房事，防止上行感染，保持情緒穩(wěn)定。

  如果你撕裂的部位縫針了，那么剛開始會很痛然后會感覺到有點發(fā)癢。大多數(shù)縫針會在大約三個星期左右痊愈。在那之后你可能會留疤，但是你可能也不會注意到。

  3.你可以做的事

  在你離開醫(yī)院之前，你可以享受在你完全痊愈之前醫(yī)院給的各種福利。你可以得到很多醫(yī)院的衛(wèi)生棉，這些要比你在外面的商店買的任何一個品種都要好。醫(yī)院的網(wǎng)絲內(nèi)褲也是很好的，你可以問護士多要一些。這些內(nèi)褲并不性感，但是當你連續(xù)幾個星期流血時，一次性的內(nèi)褲就能發(fā)揮很大作用。

  “醫(yī)院的護士為我剛出生的寶寶拿來了尿布，里面塞滿了冰塊，非常好用！”凱特說。根據(jù)布里斯醫(yī)生所說，冰塊能夠在頭24小時內(nèi)有效預(yù)防腫脹。有些婦女錯誤地以為冰塊對她們腫脹的陰唇也有用，但是其實根本沒有效果。“陰唇腫脹的原因是多余的液體，”布里斯醫(yī)生說。“冰袋對這種腫脹并沒有效果。”所以如果你的陰唇腫脹，不用擔心，過幾天就會縮小的。

  “我非常信任坐浴，”布里斯醫(yī)生說。“在第一周你每次小便或者大便后坐浴，在第二周每天要進行幾次坐浴。你對這件事要有耐心?？粘?5分鐘來讓你的下身浸泡在水里。”

  金縷梅這種草本治療能夠很好地減輕疼痛，發(fā)癢的縫針部位和令人頭痛的痔瘡。你可以在衛(wèi)生棉墊上放一些金縷梅，可以給你更好的感受。你可以通過做凱格爾體操來增強你的骨盆底。布里斯醫(yī)生說，“這套體操能夠維持你的排尿節(jié)制和肛門括約肌。”

  “不需要害怕，徑直做就行，”布里斯醫(yī)生說剛分娩完也可以進行排便。有時候陣痛的感覺會讓你誤以為是排便的前兆，但其實不是。每天早晨后一杯溫開水有利于排便，多吃些含維生素的蔬菜和水果。也可以問醫(yī)生要點開塞露。堅持體育鍛煉也是很重要的一方面，只要身體恢復健康了，其他的問題都會迎刃而解。

  產(chǎn)后女性的子宮會受到創(chuàng)傷，在創(chuàng)傷還沒有愈合之前就同房容易導致感染，發(fā)生陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。產(chǎn)后兩個月內(nèi)女性的性欲普遍較低，所以最好在產(chǎn)后的三個月后再同房。這樣既可以保證女性的身體健康，也能有效避免因過早同房而夫妻生活不和諧引發(fā)性冷淡。

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